LIIFT4 es un programa de ejercicios sin sentido dirigido a la pérdida de grasa y las ganancias musculares. Incorpora ejercicios cardiovasculares de alta intensidad ( HIIT ) con levantamiento de pesas. También hay un componente básico corto. Los entrenamientos duran de 30 a 40 minutos.
Primero, eliminemos las precauciones. Si no ha levantado pesas antes o ha pasado un tiempo desde que lo hizo, le recomiendo que comience con campanas tontas de 5 libras, y si se cansa o pierde su forma, no baje de peso. Si hay alguno de los ejercicios que no puede hacer, simplemente haga otra cosa. Por ejemplo, si no puede hacer saltos en cuclillas, simplemente haga sentadillas simples o realice la modificación como se muestra en el programa. No te hagas daño ni te duela demasiado. Ese no es el punto.
En este programa LIIFT4, levantarás pesas , harás algunos ejercicios HIIT (cardio) y trabajarás en tu núcleo. Cada entrenamiento es diferente y quiero decir que los ejercicios se mezclan de diferentes maneras. Algunos días harás un 50/50: la primera mitad del programa levantará pesas y la otra mitad será HIIT. Otros días puede hacer intervalos en los que hace un par de ejercicios seguidos y luego realiza el componente HIIT hasta que haya completado todas las rondas. Algunos días simplemente levantas y haces ejercicio. Un día es un día de piernas - ¡UGH!
NECESITARÁS TENER ESTOS PROGRAMAS
→ Un programa para descomprimir los archivos ←
Descompresor para Windows
Descompresor para Mac
Descompresor para Android
→ Un programa para leer archivos PDF ←
Lector PDF para Windows
Lector PDF para Mac
Lector PDF para Android
Lector PDF para Windows
Lector PDF para Mac
Lector PDF para Android
→ Un programa para reproducir los vídeos ←
Reproductor para Windows
Reproductor para Mac
Reproductor para Android
Reproductor para Windows
Reproductor para Mac
Reproductor para Android
Puedes descargarlos pulsando los enlaces anteriores.
*Pulsa aquí para realiza todos los paso correctamente con esta guía*
*Pulsa aquí para realiza todos los paso correctamente con esta guía*
POR FAVOR LEE TODA ESTA PUBLICACIÓN ANTES DE PREGUNTAR
Me limito el derecho a no contestar preguntas que ya están explicadas aquí
→ Problemas con la descarga ← + → Preguntas frecuentes ←
Me limito el derecho a no contestar preguntas que ya están explicadas aquí
→ Problemas con la descarga ← + → Preguntas frecuentes ←
Instrucciones para descargar
Después de 5 segundos haz click arriba a la derecha “Saltar Publicidad”
Los vídeos están en Inglés, no existe traducción al Español
LINKS ACTUALIZADOS
LIIFT4 SERIE COMPLETA
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
LINKS ACTUALIZADOS
LIIFT4 SERIE COMPLETA
Semana 1
CLASE ESPECIAL LIVE
→ Live LIIFT4 ←
CALENDARIO TRABAJO
→ Calendario FIIFT4 ←
¡Importante! El calendario es obligatorio para la realización correcta de los ejercicios.
¡Importante! El calendario es obligatorio para la realización correcta de los ejercicios.
RECOMENDACIÓN
Los vídeos están en formato MP4, con lo cual sirven para cualquier disco duro multimedia, así podrás llevarlos a tu salón y realizar los ejercicios más cómodamente.
Si necesitas un conversor de formatos de vídeos pulsa aquí para iniciar la descarga del programa.
Los vídeos están en formato MP4, con lo cual sirven para cualquier disco duro multimedia, así podrás llevarlos a tu salón y realizar los ejercicios más cómodamente.
Si necesitas un conversor de formatos de vídeos pulsa aquí para iniciar la descarga del programa.
Recuerda que si este programa te gusta, cómpralo, de esta manera ayudarás a su creador.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.
Si te gusta este post compártelo. Eso me ayudará a poder seguir subiendo nuevas entradas.
2 Comentarios
En el video del dia 4 de la semana 8 cuando le das a descargar se redirecciona como el video 3
ResponderEliminarPerfecto! Gracias por comunicar el error. Link actualizado. Que lo disfrutes! =D
Eliminar